由于舞蹈的多样性，直接造成也样式多变，有多个舞蹈发展而成：比如健身街舞操，瑜伽，瘦身钢管舞，游戏跳舞机等等 。下面介绍一下减肥舞蹈的种类：
 
1.瑜伽
 
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝” 。古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈 。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法 。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益 。近代人研究瑜伽，取得其中精妙，用于减肥，颇为有效 。
 
2.跳舞机
 
跳舞机于1998年在日本推出，后传至台湾 。在中国大陆，这是一种音乐节奏类型的游戏，与传统的电子游戏的最大差别，在于传统的电玩使用遥控杆加按键或四键手柄，而跳舞机是用玩家的双脚来完成游戏 。不少港台演艺界人士也陆续成为“舞林高手”，如张学友、陈小春、吴君如 。后来跳舞毯的出现，使不少家庭主妇也迷上这种游戏，她们将这种游戏当做减肥的运动 。
 
3.钢管舞
 
钢管舞，英文叫法pole dance，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈 。钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼 。比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作 。只要一放松，身体马上就会往下掉 。钢管舞也会锻练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆 。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气 。钢管舞每小时燃烧500卡路里，一个半小时的钢管舞课程相当于你慢跑10公里，正常练习钢管舞20天可以瘦掉5公斤，练习钢管舞非常有利于减肥 。
 
4.拉丁舞
 
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术 。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉 。从上世纪60年代至今，许多科研人员对的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟 。大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗 。减脂效果可想而知！
 
5.减肥操
 
其他还有各种各类的减肥操，八十年代非常流行，但因为现代舞蹈的多样性发展形成了非常多的派系，因此不详细罗列 。此外，欲了解更多相关信息，可点击阅读桑巴舞三大基本步伐

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