简易棍棒式丰胸瑜伽 丰胸还能治下垂


 
 多数女人都有胸部的烦恼,不是平胸,就是下垂,不够聚拢,今天小编教你做一些丰胸瑜伽动作,帮你摆脱小胸与下垂 。
 
动作 摆脱小胸与下垂
 
丰胸瑜伽动作第1式:简易棍棒式:俯卧,十指交握,肘关节和前臂着地,脚尖踮起,臀部离地,抬起头部,使整个身体呈一条直线 。保持2-5个呼吸的时间 。重复练习两组 。
 
丰胸瑜伽动作第2式:简易风吹树式:站姿,双脚并拢,两手自然放在身侧 。吸气,左手抬高,伸直往上举起,呼气,身体慢慢往右侧倾,保持3个呼吸 。然后还原,换一边重复 。
 
丰胸瑜伽动作第3式:猫伸展式:跪姿,双手放在地面,双手伸直,吸气,臀部尽量往上翘起,腹部往下压,头抬起来 。呼气,背部往上拱起,保持均匀呼吸 。
 
丰胸瑜伽动作第4式:炮弹式:仰卧,双腿弯曲,膝盖尽量往胸部靠近,吸气,双手抱住小腿,呼气,头部离地,往膝盖方向靠拢 。保持4个呼吸,重复做3次 。
 
丰胸瑜伽动作第5式:牛面式:双腿盘坐,吸气,双手一上一下伸往背后,然后食指相扣,脊椎保持挺直,维持4个呼吸 。然后还原,换一边进行 。
 
丰胸瑜伽动作第6式:骆驼式:跪姿,双腿打开与肩同宽,双手叉腰 。吸气,背部伸直,呼气,上半身往后弯,胸部往前挺,保持2-4个呼吸 。
 
丰胸瑜伽动作第7式:顶峰式:跪姿,膝盖与手掌着地 。吸气,臀部慢慢往天花板方向抬起,直至整个身体呈倒V型,保持双腿绷直 。维持4个呼吸的时间 。
 
丰胸瑜伽动作第8式:眼镜蛇式:俯卧,手肘弯曲,掌心贴地,双手慢慢伸直,同时头部往后仰,使整条脊椎都向上后方卷起 。重复做2次 。此外,欲了解更多相关信息,可点击阅读练习产后瑜伽小抄本 第一条运动前都要热身


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