早起不刷牙就喝水长久会得口臭有关刷牙的误区

很多人早上起床会有一个习惯，喝杯温开水，意在润润嗓子，另外还能补充一晚上身体流失的水分，这没有错。可是有人却说了，起床不应该先刷牙吗？直接喝水会不会将口腔里的细菌啥的都喝进肚了，真的是这样吗？和360常识网一起来了解一下吧。

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起床后不刷牙先喝水，会怎样？
首先，要说的是有这样想法的人应是值得肯定的，因为至少很有健康意识。经过一个晚上，口腔里确实也滋生了不少的细菌，据统计，在正常人的口腔细菌达500亿个，早上起床时将更多。喝水将细菌喝进肚里，这是难免的事。
但是，即便这样，我们也不应过于担心。因为，我们的世界本来就不是一个无菌的，可以说人类适合细菌和谐共存的。呼吸的空气里有，接触的食物上也有，我们是无法逃避的。
为什么世界充斥着细菌，我们还安然无恙？这就归功于我们身体的免疫系统了，比如高浓度胃酸——盐酸，其最低酸碱度甚至低于1.5，肠道也有很强的防御机制。
身体内的有益菌与有害菌相爱相杀保持一个平衡，即便有害菌被早上的那杯水喝进了肚里，也难逃体内的防御工事。
因此，可以说，早上不刷牙直接喝水这件事，本来就是一个大惊小怪，有惊无险的。
不过话说回来，如果一个人早上只是喝水，且不刷牙的话，问题就没那么简单了：长期早上不刷牙，会导致牙齿表面细菌薄膜厚度的增加，牙菌斑形成，然后是牙结石，口腔异味口臭也就随之而来了。
另外，众多的口腔细菌一直是置之不理的，它们肆无忌惮的生存在口腔里，逐步破坏口腔的咀嚼系统，各种牙齿方面的疾病也就不远了，如牙龈炎，牙龈出血，牙龈萎缩，蛀牙等等。
冷知识：一个持续10秒湿吻，会造成至少8000万个口腔细菌的大迁徙，如果两人经常重复这个动作，两人的体内菌群就会趋于一致，细菌会影响人的身体方方面面，包括长相。
因此，两口子待一起时间长了，“夫妻相”也就产生了。

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刷牙误区
误区1：冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。[1]
建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。
专家点评：刷牙最好用温水
刷牙是对的，有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用温水刷牙，避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜，太热的水也不好。
误区2：刷牙太使劲
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。
建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
刷牙时不应用太大力气也是正确的，并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对，用的力气越大反而越易伤害牙齿。但刷牙用的力因人而异，并没有量化的标准。刷牙力气不轻不重，以刷干净牙面为宜，每人可以根据自己的情况来拿捏。
误区3：横着刷牙
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式，这对牙釉质是一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

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