很多人早上起床会有一个习惯,喝杯温开水,意在润润嗓子,另外还能补充一晚上身体流失的水分,这没有错 。可是有人却说了,起床不应该先刷牙吗?直接喝水会不会将口腔里的细菌啥的都喝进肚了,真的是这样吗?和360常识网一起来了解一下吧 。
![早起不刷牙就喝水长久会得口臭 有关刷牙的误区](http://img.sichuanlong.com/220516/22242QP5-0.jpg)
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起床后不刷牙先喝水,会怎样?
首先,要说的是有这样想法的人应是值得肯定的,因为至少很有健康意识 。经过一个晚上,口腔里确实也滋生了不少的细菌,据统计,在正常人的口腔细菌达500亿个,早上起床时将更多 。喝水将细菌喝进肚里,这是难免的事 。
但是,即便这样,我们也不应过于担心 。因为,我们的世界本来就不是一个无菌的,可以说人类适合细菌和谐共存的 。呼吸的空气里有,接触的食物上也有,我们是无法逃避的 。
为什么世界充斥着细菌,我们还安然无恙?这就归功于我们身体的免疫系统了,比如高浓度胃酸——盐酸,其最低酸碱度甚至低于1.5,肠道也有很强的防御机制 。
身体内的有益菌与有害菌相爱相杀保持一个平衡,即便有害菌被早上的那杯水喝进了肚里,也难逃体内的防御工事 。
因此,可以说,早上不刷牙直接喝水这件事,本来就是一个大惊小怪,有惊无险的 。
不过话说回来,如果一个人早上只是喝水,且不刷牙的话,问题就没那么简单了:长期早上不刷牙,会导致牙齿表面细菌薄膜厚度的增加,牙菌斑形成,然后是牙结石,口腔异味口臭也就随之而来了 。
另外,众多的口腔细菌一直是置之不理的,它们肆无忌惮的生存在口腔里,逐步破坏口腔的咀嚼系统,各种牙齿方面的疾病也就不远了,如牙龈炎,牙龈出血,牙龈萎缩,蛀牙等等 。
冷知识:一个持续10秒湿吻,会造成至少8000万个口腔细菌的大迁徙,如果两人经常重复这个动作,两人的体内菌群就会趋于一致,细菌会影响人的身体方方面面,包括长相 。
因此,两口子待一起时间长了,“夫妻相”也就产生了 。
![早起不刷牙就喝水长久会得口臭 有关刷牙的误区](http://img.sichuanlong.com/220516/22242WT5-1.jpg)
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刷牙误区
误区1:冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性 。牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,实验室研究发现,这些有效成分发挥作用的最佳温度是37℃左右 。[1]
建议:刷牙时用接近自己体温的温水效果最好 。
专家点评:刷牙最好用温水
刷牙是对的,有些人用冷水刷牙会引起牙齿敏感、疼痛 。尤其是在冬天,更需要用温水刷牙,避免引起牙齿敏感 。温水的温度以接近体温为宜,太热的水也不好 。
误区2:刷牙太使劲
刷牙的时候力量太大,可能伤害牙齿 。
建议:200克的力量就足够,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的 。
刷牙时不应用太大力气也是正确的,并非用越大力气才越能把牙齿刷干净 。如果刷牙方式不对,用的力气越大反而越易伤害牙齿 。但刷牙用的力因人而异,并没有量化的标准 。刷牙力气不轻不重,以刷干净牙面为宜,每人可以根据自己的情况来拿捏 。
误区3:横着刷牙
调查显示,超过90%的中国人采用横向刷牙的形式,这对牙釉质是一种物理磨损 。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾,同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题 。
![早起不刷牙就喝水长久会得口臭 有关刷牙的误区](http://img.sichuanlong.com/220516/22242T217-2.jpg)
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