夹腿锻炼的是大腿部位的肌肉 ， 包括大收肌、长收肌、短收肌、耻骨肌等 。可以使用专业的夹腿机进行夹腿训练 。使用夹腿机时要让身体先预热 ， 以正确的方式使用夹腿机 ， 在身体承受范围内逐渐增加训练强度 ， 才能让锻炼效果更佳明显 。
夹腿锻炼大腿部位肌肉

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夹腿锻炼的肌肉主要是大腿部位的肌肉 ， 包括大收肌、长收肌、短收肌、耻骨肌等 。平时可以使用专业的夹腿机进行夹腿训练 ， 这种器械在健身房比较常见 ， 使用前最好先了解并掌握正确的使用方法 。

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使用前夹腿机前需要进行一些强度较低的运动 ， 让身体得到预热 ， 才能避免在使用夹腿机时出现肌肉拉伤的现象 。且使用这种器械时 ， 需要让速度和呼吸频率保持一致 ， 能够提高锻炼的效率 。

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在身体承受范围之内的情况下 ， 逐渐增加训练的强度 ， 让腿部肌肉强度快速提升 。但是对于新手来说 ， 最好是每个月调整一次训练的强度 ， 让腿部肌肉有一个适应的过程 。

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