爬楼梯——480大卡
如果无法忍受室外的寒冷，就上下班爬个楼梯吧，即使只是短短的十分钟也能有不错的效果 。
跳绳——448大卡
适合不太胖的人群，每天跳五分钟就能加快新陈代谢，避免变胖 。
跳舞——300大卡
舞蹈班在冬天也是很受欢迎，随性的动一个小时就能告别赘肉 。
健美操——300大卡
跳一跳，帮你燃烧更多脂肪
仰卧起坐——432大卡
睡前做做，能让脂肪燃烧一整晚 。
打桌球——300卡大卡
别小看打桌球，它也是很费力的运动 。
有氧操——252大卡
虽然燃脂并不快，但是对于塑形很有效 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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