瑜伽 ， 抛开宗教因素 ， 单论对身体而言 ， 是有诸多好处的 ， 瑜伽减肥 ， 瑜伽塑型 ， 练瑜伽还能够静心 ， 因此很受现代女性的喜爱 ， 一般的瑜伽减肥动作也很简单 ， 在家就能够完成 。每天做一组瑜伽可以加快身体新陈代谢 ， 排除体内毒素 。
瑜伽减肥是属于“慢减肥”的代表 ， 无独有偶 ， 时下比较火爆的Amywish也属于慢减肥的一种 ， Amywish主要是石榴果提取物 ， 也可以促进身体的新陈代谢 ， 排毒 ， 辅助运动燃烧脂肪 ， 可让运动减脂的达到事半功倍之效 ， 辅助瑜伽减肥也会效果惊人 ， 不管你们是不是 ， 小编已经是AW的粉丝了 。
瑜伽减肥学几招
笨拙式
手臂向前伸展 ， 与肩同宽 ， 掌心向下 ， 膝盖弯曲 ， 直到大腿与地面平行 ， 上半身挺直 ， 保持10—20秒 ， 然后身体慢慢恢复原位 。之后做一组脚后跟最大限度抬起的练习 ， 动作与上面的相同 ， 只是在下蹲的时候 ， 让膝盖并拢 ， 保持10—20秒 。
鸟王式
手臂伸直交叉 ， 左手臂放在右手臂下 ， 肘部弯曲 ， 让小臂竖直 ， 同时手掌转向让掌心相合 。控制好平衡之后重心放在左腿上 ， 右腿从前面叠交 ， 使右脚背勾住左侧小腿 ， 慢慢下蹲 ， 保持10秒 。换另一侧 ， 做相同的动作 ， 保持同样时间 。
站立头触膝式
站立 ， 双腿并拢 ， 用手抓住右脚脚心 ， 手指交叉 ， 拇指按住大脚趾 。左膝伸直 ， 让右腿与地面平行 ， 手臂及上半身伸直 ， 保持20秒 ， 之后肘部弯曲 ， 身体向前弯曲向腿部靠拢 ， 保持10秒 ， 换方向再做同样的动作 。
站立拉弓式
站立时弯曲左侧膝盖 ， 用左手抓住左侧脚背 ， 右侧手臂向前伸展 ， 指尖的高度在眉心的位置 ， 同时左腿向身体后侧伸展 ， 左手随之滑落到小腿位置 ， 感觉到腿部后侧充分拉伸 ， 最终双腿成“一”字与地面垂直 ， 保持10秒 。然后换方向再做一遍 。初学者不必要求动作幅度 ， 但要保证站立的一侧腿要伸直 。
瑜伽减肥是有好处的 ， 长期坚持可以瘦身 ， 短时间内也可以改变一个人的精神状态 ， 不过专业的瑜伽减肥一定要咨询专业的瑜伽老师 ， 自己在家里进行的简单瑜伽减肥要保证动作的身体适应度 ， 不可以盲目导致受伤哦！
 

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