练习婴儿保健操要持之以恒+合理生活制度

婴儿保健操的内容有各种操和游戏、攀登、旋转、游戏以及翻、坐、爬、走、跳等人体自主活动的基本动作。运动时，父母用轻柔动作按主机板孩子的全身，使孩子小肌肉放松，同时轻轻地跟孩子讲话，使他情绪愉快。那么在练习婴儿保健操时有哪些注意事项呢？

练习有哪些注意事项

持之以恒

练习婴儿保健操一定要持之以恒，因为只有经过持续的锻炼，幼儿大脑皮层建立起有关的联系，当周围环境发生变化时，能灵活准确地调节有关的器官，使之迅速作出相应的反应，保持机体与外界环境的平衡。经过多次反复的练习，大脑皮层上有关的联系就变成了钒固而复杂的条件反射，从而达到增强体质。

合理生活制度

练习婴儿保健操时体格的锻炼会增加热能的消耗，只有食物可予补充。所以体格锻炼应适当增加各种营养素。锻炼时要注意内容的多样化，锻炼强度要符合年龄特点，时间要有所控制，否则会造成各生理功能的不协调，那么一切努力就都是徒劳的了。

循序渐进

练习婴儿保健操时要利用自然因素进行体格锻炼，根据幼儿的生理特点，宜循序渐进，逐步提高各种因素对人体的刺激强度，逐步延长锻炼时间。锻炼的方式由简单到复杂。

要有准备和整理活动

刚开始练婴儿保健操时一定要做适当的准备活动，运动量逐渐增加，使心血管系统有足够时间提高其活动水平，同时消除肌肉、关节的僵硬状态，以免减少外伤的发生。锻炼后的整理活动可使神经系统由紧张恢复到安静，以防止“运动性休克”的发生。

不过，小编还是要提醒各位家长，练习婴儿保健操时要根据婴儿的年龄和个体差异来选择合适自己的锻炼哦。此外，欲了解婴儿游泳时长不要超过30分钟可阅读：婴儿游泳时长不要超过30分钟

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