很多肚皮舞的动作都有胯部的提抬以及腹部作扭转或者上下的运动，所以经常训练能使腰部更加灵活、线条更加优美 。而且在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这就有助于练出一双结实的小腿 。上半身胸部伴随腹部而动作，对于年龄稍大的女性，也能起到明显的健胸效果 。除了可减去腰腹赘肉，收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效 。
 
肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔美的腹直肌、腹斜肌以及背部 。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很好的锻炼 。最大的好处在于提高肌肉弹性和灵活性，加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性 。当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位要处于相对静止的状态，于是还锻炼了 平衡 和 控制能力 ；
 
被奉为 埃及国宝 的肚皮舞女演员透露，自己每跳完一场便会瘦1.5公斤，练习肚皮舞一个小时大概消耗600-800卡路里的热量 。肚皮舞，不仅可以改善气质，还能塑造迷人曲线，使你身轻如燕 怎不令人心驰神往 。
 
忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在激情中释放自我 。此外，欲了解更多相关信息可阅读：灵活减肥健身法 肚皮舞减肥法

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