跳摩登舞如何轻快的飞跃 _生活百科-四川龙网

引言

跳舞要轻快如飞跃的羚羊，脚一弹身体飞跃往前，在着地前，身体再往前伸展一下，状似会飞。

轴心和重心

身体的轴心在哪里，在人体中心的垂直线，若以脊椎骨为中心，头骨四平八稳的放在颈椎的正上方，胸椎有肋骨、锁骨构成胸腔，两手藉肩胛骨和锁骨附着在上半身，让人类可做出各种动作和维持身体的平衡，腰椎是人体水平的中心点荐椎有骨盘、构成腹腔，而两脚藉股关节附着在下半身，让人类可以无远弗至，可追求人类理想和目标，如此构成一个完整的身体。

人有两只脚，一步一脚印，所以人走路通常是两只脚交换重心，而脚的重心在以中指偏外侧为重心，所做的前后垂直线，因为两个中心线在中指，所以身体前后移动的中心线为一个面而不是一条线，跳舞因为不允许身体晃动，必须在人体垂直的中心线，也就是轴心，如何才能控制身体绝对在轴心上呢？关键点就是从足底做起，「登高必自卑，行远必自尔」普通人以整个足步为着眼，而好的舞者以脚的内缘着地丝毫都不能造次，这样就能保证在轴心的地方。有如站在钢索上面，左右能轻飘飘的移动，不寻求平衡，一下下就会有倒掉的感觉。

反身动作CBM，上半身延迟，下半身延迟

初学者有人跳舞，不知不觉，同侧前进或后退，形成同手同脚。仅开放式舞姿才有同手同脚，闭式舞姿，一定要有反身动作，否则会压迫对方。闭式舞姿用脚跟着地；开放式舞姿用脚掌着地；闭式舞姿面对面；脸部朝11点钟方向；开放式舞姿脸朝前进方向。若反侧前进，这也不是反身动作，因为太死板，那要如何操做呢？游泳的时候，蛙式两手掌往前往后划水！身体就会往前游，胸部往前往上挺起，头部抬出水面，可交换呼吸。跑一百公尺，临终点两手往后拍打空气，使胸部迅速挺起，碰触终点线。

反身动作也有如此道理，假设移动脚前进，该侧手如滑水前进，手不移动，唯一的办法就是把该侧胸部往前挺，和该侧脚比对，状似身体往后，这就是反身动作，也就是上半身延迟。若是圆的旋转，上半身转动半圆，下半身要拖住地板，等到上半身到了定位，下半身才随后到，使身体成反身动作，这个下半身拉住地板的动作，就是下半身延迟，而圆的动作是男女各一个半圆，合起来就是一个圆，连续几个半圆，就形成漂亮的圆的旋转。

移动

支撑脚和移动脚的前进或后退，要一脚推过一脚，有如小儿麻痹在走路把轴心撑好，百分之一百把力量放在支撑脚，再利用放松膝盖压迫地板，产生强力推进，移动脚才能接招，交代清楚，因小儿麻痹另一只较有问题的脚，只能垫脚，而正常人不一样，能正式接招，左右转移，所以能四平八稳的在轴心上，第三拍后半部，支撑脚脚跟发劲经由脚心到内缘脚掌，膝盖控制力道充份弯曲，形成松的动作，脚掌内缘强力压迫地板，故身体轴心不偏不倚在脚掌拇指内缘，男的前进配合反身动作，所以很轻易地将身体往前往上提起，而第一拍的移动脚，脚跟接招着地，支撑脚如离合器放开，臀部自然放松，再以脚掌拇指内缘着地，而后脚跟微微提起，让重心完全落在该脚脚掌拇指内缘，此时膝盖再控制力道，充分弯曲，完全集中在脚掌拇指内缘，压迫地板，用上一个支撑脚轮替，为移动脚的脚掌拇指内缘来接招，必且充分往上提升，使支撑脚自然随势而上，所以三拍三个动作，只做两个动作。一个动作是自然跟上，移动两步。而女的脚跟往后弹，移动脚，脚掌接地后支撑脚，脚掌抬起，小腹缩起，须顺势往后往上拉，使移动脚，脚跟微微接地，而变成支撑脚，然后在放松膝盖使脚跟充份受力，以备继续移动。

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