招数详解:双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位 。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次 。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下 。
成效分析:虽然这个动作相当累人,但它已经被公认为最有效的丰胸运动 。只要养成每天做的习惯,不但能丰胸,还能缩小腹部 。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉 。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且确实弹性增加 。此外,欲了解更多相关信息可阅读:居家宅男要做 俯卧撑健胸肌、二头肌举健手
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