一个男人最渴望的是拥有一身的肌肉，其中腹肌又是尤为重要的一块 。那么，究竟怎样锻炼腹肌才是简单有效的呢?今天，我就给大家做一个分享：
一、腹部--侧卧收腹
动作一：侧卧，手扶头后部
动作二：腿部弯曲，上体侧前抬
动作三：恢复到动作一
二、腹部--坐姿收腹
动作一：坐姿，上体基本垂直，腿前伸
动作二：腿部弯曲抬起，下腹收紧
动作三：充分打开，恢复到动作一
三、腹部--仰卧举腿
动作一：平躺，腿部抬起，下腹收紧
动作二：举腿与地面垂直
动作三：恢复到动作一
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 跳绳锻炼身体还有养生运动的弊端
- 锻炼误区怎么危害你的身体
- 仰卧起坐锻炼腹直肌 消除小肚腩
- 原地踏步修炼性感美背
- 锻炼臀部肌肉和锻炼三头肌铸就美体
- 幻椅式、舞蹈式锻炼动作 完美你的腿形
- 不合理的健美锻炼会听力减退
- 提手摆胯总结 肚皮舞性感3式
- 肚皮舞纤腰坦腹练性感腰肢
- 男士时效肩部锻炼推荐运动