健康减肥健身最佳时间 _生活百科-四川龙网

运动减肥被称为是最健康最好的一种减肥方式，但是不是任何时间运动都对减肥有好处呢，这个答案是否定点，我们进行运动减肥也需要挑选合适的时间才行。一天当中到底什么时间运动最合适?
科学的来说饭后是最不适合运动的时间段，为此大家需要避免饭后运动，饭后运动容易导致各类问题的发生，如果饭后脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。饭后运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发症状。人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

适合运动的时间
研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行。据此可以推出几个最优运动时间段：
上午时段：早餐后3小时至午餐前
下午时段：午餐后3小时至晚餐前
晚间时段：晚餐后3小时至睡前
选择最佳的时间进行锻炼，从而达到的效果也不一样，健康的的减肥健身，选择时间段是一个关键.

本文首发于力动网博客： www.rido.cc （转载请保留）

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