告诉你10种有损身体健康的食物

每个人都有享受美食的权利，但是总有那么几种食物你应该永远对它们敬而远之，它们会伤害你的身体、皮肤以及使你的腰围变得臃肿。

1. 糖霜
甜品店里琳琅满目的沾有糖霜的蛋糕和面包或许非常的美味，但是这些美味却暗藏隐患。糖霜中含有许多的反式脂肪酸，这种脂肪酸会直接损害你的健康并使你的腰围变大。反式脂肪酸会使身体堆积坏胆固醇，并消减有益胆固醇，同时还会使身体产生炎症。这样的结果就是身体会出现健康问题，比如腹部脂肪堆积、心脏病以及糖尿病。另一个令人不安的坏处是高糖食物会使你脸上过早的出现皱纹。

2. 面包圈
如果你本身就是敏感肌肤体质，然后还很爱吃面包圈，那么你最好重新审视下自己这个习惯了。面包圈能使你的血糖指数爆棚，诱发身体内胰岛素的过量分泌，从而使身体产生炎症。这种身体内的不良反应已经被证实会加速身体老化，诱发痤疮和酒糟鼻之类的皮肤疾病。

3. 烘焙食品
无可置疑，这类食物美味且即食，但是仍旧不值得你去食用。这些东西会将成钝负荷的热量和糖分灌入你的身体，同时它们还不易被肠胃消化。更糟糕的是它们还通常被添加了防腐剂。就如面包圈一样，它们会使你身体产生炎症，刺激皮肤出现痤疮等问题，而你的身体也会因为这些高糖食品变得浮肿。

4. 苏打水
营养学家和医生在这一点上有着完全相同的答案，苏打水应该从你的饮食中完全剔除。一罐苏打水就像一罐含有10包糖的超级糖水，国际标准的糖分日摄入标准是24克，而一罐苏打水的糖含量就远远超过这一标准。

5. 含糖谷物
或许这些含糖谷物能够唤起你童年的记忆，但是它们含有高浓度的能诱发身体炎症的糖和麸质。尤其对于敏感肤质的人来说，麸质会使你的皮肤出现过敏性红斑。

6. 人造黄油
尽量在食用面包等食物时避免涂抹人造黄油，因为它们通常含有反式脂肪酸，还有千万记得不要被动摄入人造黄油，诸如饼干、糕点、甚至爆米花中都能见到它们的身影。尤其对于胆固醇异常的人士来讲，人造黄油有可能会造成严重危害。

7. 罐装番茄酱
这或许是最为人所忽视的一种不健康食物了。没错，番茄酱确实是久负盛名的健康食物，但是问题是现在大部分能被接触到的番茄酱都是流水线加工的罐装或瓶装番茄酱，很遗憾这些番茄酱里都会被添加过量的糖分来提升口感，下次记得选购时多留意下成分表或者干脆自己制作番茄酱吧。

8. 培根
喜欢用培根搭配色拉或三明治来作为你一天中的一餐饭？坏习惯！虽然通常只含有45千卡左右热量的培根甚至还能被视为低热量食物，但是它真的是富含高脂肪、高钠、高硝酸钠防腐剂的不健康食物。这些东西绝对会伤害你的心脏和消化系统健康。

9. 樱桃果脯
这类樱桃果脯很大机会会出现在冰激凌、蛋糕和鸡尾酒中间，千万别被它们讨人喜爱的色泽所迷惑，这无非是人造色素在作祟，代号RED-40和RED-3是最有可能被添加到里面去的人工食用染料。同时为了增加口感，高糖分添加物也是绝对不会缺席的。

10. 酱油
先说说酱油的优点，低热量且含有一些很好的维生素和矿物质——如核黄素、和维生素B-6，但是酱油那浓厚的味道是它必定含有超标的钠元素。它们会使你无限接近高血压和养成一个臃肿的体态。所有以后选购酱油时请选择更健康的低钠酱油，一勺低钠酱油的钠含量为600毫克左右，要比普通酱油低了300毫克。

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