10. 踮起脚尖，弓式站立
你会感觉大腿燃烧 。弯曲你的腿部和膝盖，一同张开你的手臂和把你的手掌合在一起 。让你的胸部对着你的膝盖 。保持目前位置为你放下你的臀部，下在一个运动时间延长10到15倍 。保持你的腿的动作不变 。
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