你知道吗？游泳后“猛吃”会很容易发胖哦！游泳饮食有讲究，游泳前后的饮食注意事项还包括以下几个方面！
游泳前：注意不能空腹游泳，如果游泳前不进食，会造成低血糖，使体力不足；还可能影响大脑的能量供应，甚至发生晕厥，在水中可能发生溺水，危及生命 。
所以，可选择体积小、易消化和能量高的食物，并在游泳前一小时进食 。可以喝1小袋牛奶或含糖饮料，或者吃巧克力、奶酪、饼干或面包，甚至一些能量棒也是不错的选择 。
游泳后：选择易消化的食物，如蔬菜、米饭等，要注意适当的食用量 。由于游泳后会有强烈的饥饿感，此时如果进食过多食物，就容易造成能量过剩，导致发胖 。
所以，如进食后饥饿感仍在，可以适当再进食一些蔬菜瓜果充饥 。
游泳时补水：游泳时身体会出汗，水分会流失，可因为是在水中，可能难有感觉 。为避免出汗过多导致脱水，使电解质丢失过多而出现抽筋的情况，在游泳时也要注意随时补水 。
建议不妨把水放在岸边，亦可以选择饮用一些橙汁或者运动饮料 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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