世界卫生组织所做的研究发现 ， 高达八成的人曾有下背痛的经验 。由此可见 ， 腰酸背痛是极为普遍的问题 。
那么 ， 为什么腰酸背痛会有这么高的盛行率？我们不妨来回想一下 ， 在过去的两年里 ， 你一天花了多少时间看电视、打电脑或看书？你在做这些事情的时候 ， 坐姿如何？颈部是不是会很自然的往前倾？会不会常常撑著头写字看书？会不会觉得头越来越重？当你站著等人、等公车时 ， 会不会将重心倾向某一边？你的睡眠足够吗？早上起床后 ， 仍然觉得自己很累?有没有人说你走路的姿势看起来“怪怪的”？
这些在日常生活中看似不经意的小动作 ， 对体态的杀伤力却不容小觑 ， 如果长期不以为意 ， 日后除了引发腰酸背痛外 ， 还可能威胁到你的健康 。
上班族的坏习惯：重心偏斜、习惯性跷脚
现代的上班族 ， 在办公桌前常常一待就是一整天 。长期伏案工作的人 ， 很容易将重心偏向某一边 ， 或者习惯性的翘腿 。而且大部分的上班族 ， 就像是八爪章鱼一样 ， 同时间要处理很多事 ， 习惯一边夹著电话筒 ， 一边打电脑等等 ， 这些都是在办公室内常见的不良姿势 ， 对我们的脊椎带来很大的负担 。
如果你有以上的情形 ， 那就得特别留意你的体态是不是已经被影响了 。如果你是习惯使用右手的人 ， 你和别人说话的时候 ， 头会不会习惯性向左前方倾斜 ， 翘脚时左脚会习惯放在右脚上?甚至站在镜子前面时 ， 你会发现右肩比左肩来得低一点?这些现象都是因为长期重心偏颇 ， 破坏了脊椎左右边的平衡 。
很多人虽然用右手写字 ， 疼痛发生却从左边开始 ， 最常见的就是从左边的肩胛骨内侧 ， 再来是肩颈的位置 ， 最后影响到右边 。左撇子的人 ， 则刚好相反；不过也有人因从小被纠正要用右手写字或拿筷子 ， 所以失衡的比率相对来讲会比较小 。
习惯性翘脚的人 ， 骨盆旋转的情况几乎都相当严重 。一般来说 ， 习惯性翘脚的人 ， 两侧的髂腰肌会产生不平衡 ， 而髂腰肌是从腰椎连结到骨盆及大腿骨很重要的肌肉群 ， 也是在行走时控制姿势、平衡和抬腿的主要肌肉群之一 。
所以习惯翘腿的人 ， 很容易在行走时左右晃动 。严重的 ， 还会因为骨盆的旋转和肌力的不平衡 ， 造成骨盆腔内的器官功能不足 。
电脑一族的坏习惯：手腕手肘施力错误
在这个资讯发达的时代 ， 电脑已经成为生活的一部分 。很多人不仅是上班时要使用电脑 ， 下班后也要紧盯著电脑 ， 上网搜寻资料、和朋友联系 ， 甚至打线上游戏 。
值得注意的是 ， 很多人使用电脑的姿势都是不正确的 ， 例如手肘没有支撑点 ， 或是滑鼠、键盘位置摆放太高、过度使用手腕和手肘等 ， 这些都会造成手肘到肩胛骨一带不时有酸痛的感觉 。另外 ， 在打字或看萤幕的时候习惯前倾 ， 也会造成颈椎的弧度受损 ， 导致肩胛酸痛和紧张型头痛 。
另一个电脑族常见的毛病是网球肘 。有好几位病患曾经问我 ， 为什么他们不打网球却患有网球肘？其实网球肘不只好发于打网球的人身上 ， 网球肘只是个俗称 ， 它的主要症状是手肘外侧肌腱发炎 。只要是手臂长期施力方式错误 ， 就有可能发生 。

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