健身中常犯的十个错误 你还在犯吗?


健身是人们保持身体健康不可缺少的方式,但如果犯了健身常见错误的话,不仅不能带来强身健体的好处,还有可能损害身体,引来疾病 。以下十个健身中常见的错误你还在犯吗?
错误1:城市里晨练最好 。
很多人喜欢早晨锻炼,以为早上空气清新,其实不然 。早上的空气污染最严重,像北京这样的城市PM指数更是有更严重的趋势,并且,早晨人的血液黏稠度高,轻易形成血栓 。其实,黄昏时心跳、血压最平稳,更适合健身 。
错误2:忽视热身 。
预备活动是健身的必要步骤 。活动前热身,可以提高身体兴奋度,减小肌肉黏滞性,增加关节的灵活性,避免运动损伤 。


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