春节少不了大吃大喝 ， 节后很多人的首要任务就是减肥 。但节日期间通常因为应酬无暇健身 ， 为了急于锻炼减肥 ， 有的人会刻意加大运动量 ， 或者仍然按照之前的运动强度进行 ， 这都是不科学的 ， 会超出身体的负荷 。
无论是有氧运动还是器械锻炼 ， 在一段时间没有运动的情况下 ， 如果不降低运动强度 ， 最常见的反应是 ， 锻炼后肌肉会酸痛 ， 严重的还容易受伤 ， 得不偿失 。
比如 ， 之前你做器械 ， 可以举起100斤的重量 ， 刚刚恢复锻炼后就要降低重量 。在进行瑜伽等锻炼时 ， 也应做一些难度比较低或者容易被接受的基础动作 。
节后健身减肥的心态可以理解 ， 但一定要放缓 ， 急于求成会适得其反 。一个星期内只要坚持两到三次的锻炼 ， 之后就可以恢复到正常训练量 ， 健身效果也会显现出来 。
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