歼灭美臀大敌の丑臀二：提升下垂肌肉变翘臀，爱美丽教你最佳的瘦

臀部下垂是不少MM的肥胖问题，每天走路坐立的坏姿势，加上长时间固定一个姿势坐着，令大腿与臀部的肌肉衰弱，肥肉一层一层的十分难看！3大丑臀之一的下垂臀，你是不是很痛恨呢！别怕，爱美丽小编现在就教你翘臀操翘臀，瘦臀，美臀，臀部下垂，大屁股歼灭美臀大敌の丑臀二：提升下垂肌肉变翘臀，爱美丽教你最佳的瘦▍歼灭美臀大敌之下垂臀美臀的大敌有三种，分别是下垂臀、后凸臀、扁平臀。首先通过美臀常识与检测方法看看自己属于哪种臀部问题，然后再选择合适的美臀方法：歼灭美臀大敌の丑臀一：后凸并非完美翘臀今天爱美丽网爱美丽网小编先为你介绍打败下垂臀的瘦臀操。下垂臀是怎样形成的呢？臀部下垂恐怕是最常见的丑臀特征之一了，通常是由于走路的时候习惯性地用前脚掌和膝盖以下的部位施力，导致大殿肌与中殿肌等肌肉群衰弱，用以支撑臀部的腿筋也萎缩，臀部就开始下垂了。同时，淋巴等体液无法畅流，积聚在下垂的肌肉周围，导致屁股变大，更是出现肥胖纹。▍活动股关节1、左右膝盖以90度弯曲，其中左膝跪地，右膝往前跨出一步，令左大腿与右小腿一同垂直与地面，右大腿与地面平行，上身与左大腿连成直线，收紧股部，挺胸抬头，两手屈肘叉腰。2、保持全身屈膝跪地弓步姿势，上身依然挺直，骨盆向前倾出，带动股关节，令臀部肌肉往前收紧，保持5秒，然后左右互换再重复1次。

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