跑步会让小腿变粗吗？ _生活百科-四川龙网

不少女性朋友都知道跑步可以减肥瘦身，但却同时也担心着跑步会不会导致小腿大腿变粗，跑跑停停，导致减肥锻炼无法坚持下去。在前几期的文章中力动网小编曾写过，长跑，慢跑因为姿势不同，锻炼程度不同，所以效果也不同。
很多人在进行通过慢跑或跳绳进行运动减肥的前期都会遇到这种情况；在刚刚运动几天后，突然发现自己的大腿和小腿，比以前更硬了，看上去好像又粗一些，比以前更难看。于是便误认为，自己的的大腿生长的太多的肌肉，这样的运动只能让自己变的更肥，便停止了运动了。
慢跑真的能让腿变粗吗？
这种显现的发生，多数存在于的身体不是超重很多，体脂也不是很高的人群中。在进行慢跑运动的前几天出些大腿变硬变粗情况，其实这是一个正常运动反应，大腿变粗，只是一种假象，只是暂时性的。
变粗，变硬的原因，并不是你的大腿生长的的肌肉导致，这是因为你刚开始参加运动，身体对运动的适应能力还是很强，在运动过程，大腿产生乳酸，和体液，堆积而形成，变硬，变粗的结果，然而这种情况，只是短期存在的，暂时性的。为缓解这情显现，在每次进行跑步运动后，要进行认真系统的对大腿和臀部进行伸展练习。发生些情况的人，不必担心，继续维持运动，经过一短时间，便可消失，长期跑步的人，可以使大腿部变得更佳匀称，健美。
热身/放松运动
无论我们是长跑之后还是慢跑之前之后，我们都需要针对于腿部肌肉进行放松，这样有利于我们肌肉的释压，更有利于我们腿部肌肉的发展，我们可以通过按摩，专业热身/放松运动动作！
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