提点新手健身房礼节 _生活百科-四川龙网

健身房，俨然成为忙碌的现代人的绝佳锻练场所。在这裡有教练指导、跑步时有电视打发时间，更重要的是，不比忍受日晒雨淋，可以一边吹著冷气一边锻鍊，简直是爱美的大家梦寐以求的事。
因此，身处这麽多人喜欢的地方，自然需要多多注意人与人之间的礼节，哪些事情该作、哪些不该，发挥公德心勿破坏运动的好心情，力动网小编列出健身房常见礼仪，提醒健身房新手应注意的事项。
你应该
穿上透气的衣服，并带上一条擦汗用的毛巾。
你在健身房努力运动的过程与烤面包机裡的面包感觉差不多，所以，穿上轻薄、吸汗的衣服准没错！如果你健身时经常感到身体过热，也可考虑运动背心。此外，体质易出汗者，为了其他人也为了自己好，随时准备一条毛巾在身旁擦汗，因为没有人想要把手放在你汗水浸湿的运动器材上。
在使用健身器材的时间上，要摸摸自己的良心。
不论你是心无旁鹜地想像自己成为一头猎豹，在跑步机上卖力奔跑；或使用任何一种举重器材，希望锻练出浩克的身材，都要确定身后是不是有人正在等著使用，以及你使用的总时数。不用因为别人站在后面施加压力就草草结束，但有时也要站在其他人的立场想想，不要霸佔健身器材。
一般来说，跑步机的使用时间一次不要超过30分钟，除非后面没有人在排队等候；结束重量训练后，把重量调回使用前的正常数值；让其他人能自在地借用你暂时不会用到的机器或哑铃。这不是专属于你的健身房。
要有礼貌。
如上所说，这是大家的健身房，所以请友善地对待每个人，把“请、谢谢、对不起”挂在嘴边。还有注意自己发出的音量大小 (尤其是当你在举重时) 也不要把音乐开得太大声，强迫身边的人收听，这些都是常见的礼节。
如需要任何协助，不要犹豫，随时询问工作人员。
当你不晓得如何操作健身器材时，千万不要害怕去询问健身房裡的员工、个人教练、或者是健身顾问。此外，举重时若有需要，也不要羞于请辅助员帮忙。这样才能让你安全、有效率地健身。
你不该
在健身器材或举重设施前面做伸展操。
自己做没什麽问题，但是对于某些人来说，一直看到这样的动作是一种干扰。这也是为什麽大部份的健身房都有设置暖身、瑜珈区，让你在运动前尽情伸展。
做一些高难度的动作，试图向周围的人证明你很行。
也许假装和旁边同在使用跑步机的人比赛是个让自己进步的好点子，但是如果你还不太习惯这麽快的配速，或已持续运动了一段时间，那就别让自己陷入窘境，以免成为他人的笑柄。同样的道理套用在举重上，不要打肿脸充胖子独自挑战你从没试过的磅数，务必请辅助员协助。虽然你可能认为，举较轻的哑铃看起来很弱，但这都比不上在饮水机旁大吐一场、卧举时挣扎了半天却没有丝毫移动，最后只能靠隔壁的老兄走过来帮你脱身来得尴尬。
大声讲手机或交谈。

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