健康生活需要适量运动 _生活百科-四川龙网

现在快节奏的都市生活使很多人都没有主动锻炼身体的时间和习惯，不少人开车、乘车、久坐办公桌电脑前，身体很少舒展、缺乏必要的运动，久而久之，身体就会处于一种免疫力降低、容易产生诸多慢性病的亚健康状态。
一方面，需要社会各部门的重视与协作，比如，现在已经实行的学校操场对外开放措施、社区健身场所的完善，单位对工作人员的健身关怀，工间操，等等。
另一方面，也是最为重要的，就是我们每个人的健身意识。
我们应该每天挤出一点时间坚持适度运动，比如，游泳、跑步、打球，骑车、步行上班，或者，公交车少乘几站路、多走几步路，少乘电梯、多跑楼梯。据力动网小编的经历，冷水浴是最为经济实用的身体锻炼，能提高机体对寒冷刺激的适应能力，对神经系统和心血管系统有很好的作用，可以增加血管的弹性，有“血管体操”之誉，强健内脏，还能改善皮肤的血液循环，使皮肤柔软、滑润、富有弹性，还有助于预防动脉硬化症。现在这样的季节——夏末初秋就可以开始坚持冷水浴锻炼，逐步适应，不要中断；浴后要将身体擦干，冬天更须揩干擦红；当身体刚接触冷水时，全身会打颤，属寒冷期，过一会儿皮肤微红，感到温暖舒适，则属温暖期，此时应及时出浴，否则将进入寒战期，会因肌肉剧烈收缩而形成颤抖；只要浴后感到温暖、舒适、轻松，即使结了冰也可以坚持冷水浴；身体有炎症，或体温过高时，则应暂停。
锻炼身体的方式有很多，大家可以根据实际情况具体把握，尽可能在日常生活和工作中保持一定的身体活动，运动的好处不是一蹴而就的，切忌“暴饮暴食”——要么都不运动，要么一下子运动过度。运动需要逐步积累，循序渐进，持之以恒，适量运动对健康有促进作用，让我们一起来适量运动锻炼身体健康生活。
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