游着泳去上班 ， 够high吗？骑着自行车穿梭在拥堵的车流间 ， 够酷吗？在办公室里 ， 像《江南Style》中那样蹲马步 ， 够时尚吗？
近日 ， 伦敦Y/N设计公司大卫·洛马克斯为上班族量身打造运动工作两不误的健身方式 ， 上班族有望实现游着泳去上班 。洛马克斯提出 ， 要在贯穿伦敦的摄政运河上开辟一条泳道专门服务上班族 ， 为他们解决健身苦恼 。同时 ， 考虑到天气因素 ， 泳道在冬季也可以被充分利用 ， 即改泳道为冰道 ， 上班族可以滑冰上班 。
对苦于无法挤出时间参加常规锻炼的上班族来说 ， 该创意不仅可以节省专门用于运动的时间 ， 也使上班路途变得有趣 ， 生活方式更加健康 。如今 ， 上班族抱怨拥堵的交通 ， 感叹腹部堆起的赘肉 ， 走进健身房前 ， 也要与体内懒惰“分子”做长时间斗争 。于是 ， 上下班途中的健身方式变得流行 。
在德国 ， 越来越多的上班族选择骑车上班 。他们身着笔挺的西服 ， 背着各色背包 ， 脚蹬性能良好的自行车 ， 疾驰在城市乡村的各个角落 。上世纪90年代 ， 德国政府开始将注意力聚焦在自行车道的建设上 ， 专门划分出不同于汽车道和人行道的自行车道 ， 并在自行车道下埋设磁感应指示器 ， 在自行车到达交通路口时 ， 信号灯会指示汽车停下 ， 让自行车先通过 。这在缓解交通压力减轻交通事故的同时 ， 也为德国民众提供了更加简单、便捷和安全的锻炼方法 。
除了上下班途中健身外 ， 办公室健身同样受到上班族的青睐 。据报道 ， 德国上班族会在办公室内练习中国功夫来缓解压力 ， 例如练习太极和咏春拳 。
美国福克斯新闻网近期推出的办公室健身5法 ， 因其简单、有趣的操作深受当地上班族的喜爱 。其中包括“悬空椅子蹲马步” ， 即臀部下蹲悬空、与座椅保持2.5厘米距离 ， 重复动作以锻炼腿部和臀部肌肉；“按压桌面蹲伏健身”要求双手按于桌面 ， 肘部呈90度弯曲 ， 保持俯卧撑姿势然后膝部弯曲下蹲；“单腿站立做飞行状”可以通过腿与手臂的力量平衡身体训练伏案一族的腿部及腰部肌肉；此外还有“直立坐姿双臂呈V字形”及“自身重力锻炼” ， 其中“自身重力锻炼”有多种方式 ， 例如视门框为单杠做反复拉伸的动作、工作室内多走动等 。
本文首发于力动网博客 www.rido.cc （转载请保留）

TAG:健身上班元素运动

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 6大运动秋季塑造诱惑S身型
• 天天瘦腰运动 坚持练出“水蛇腰”
• 根据胖腿类型 针对性地选择瘦腿运动
• 去恶习+简单运动 练出好身材
• 秋季腿部运动 打造丝袜美腿
• 健康上班族 换个方式去上班
• 少食多餐配合运动瘦身
• 点评哪些运动适合冬季锻炼
• 健身新型时尚运动 让你爱上攀岩
• 双人健身运动 情侣合作减肥法