熬夜、酗酒、作息时间不规律、纵欲等都会耗散一部分精气 。还有一些人在这个时期结婚生育 ， 实际上从中医来讲是不太合适的 ， 因为男性的肾气并未到达最适合繁衍后代的时刻 ， 生育会显得有些早 。所以 ， 20多岁的年轻人应生活适度 ， 避免透支健康 。顺应四时变化 ， 规律生活 ， 不放纵欲望 ， 不过度劳累 。在情绪上 ， 不要太过悲伤、欣喜、愤怒 ， 最好向老人的生活看齐 。多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物 。在闲暇的时间做做提肛运动 ， 早晚紧闭双唇 ， 屏气咬牙 ， 做“咬牙切齿”状 ， 都能补充肾气 。
123健身
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