冬天游泳好吗?冬天游泳注意什么?

冬天游泳好吗?冬天游泳注意什么?冬天来了,很多人都停下了健身的脚步,热爱游泳的人一到冬天也变的不积极了,大多数健身者都认为冬天游泳的效果不明显,干脆就不游了,真的是这样吗?那冬天游泳到底好不好呢?冬天游泳需要注意什么呢?小编一一为大家介绍分析 。
冬天游泳好吗?冬天游泳注意什么?
冬天游泳好吗?一、提高免疫力
冬季在冷水中浸泡散热快,身体消耗大 。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便会快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷 。经常参加冬泳的人,由于体温调节功能改善,就不容易伤风感冒,还能提高人体内分泌功能,是脑垂体功能增加,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力 。 
冬天游泳好吗?二、增强心脏能力
人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质 。血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力 。经常游泳的人,心脏功能极好 。一般人的心率为70—80次/分,每搏输出量为60—80毫升 。而经常游泳的人心率可达50—55次/分,很多优秀的游泳运动员,心率可达38—46次/分,每搏输出量高达90—120毫升 。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快 。长期游泳会有明显的心脏运动性增大,收缩有力,血管壁厚度增加弹性加大,每搏输出血量增加 。所以冬泳能够锻炼出一颗强而有力的心脏 。 
冬天游泳好吗?三、促进呼吸,增强肺活量
呼吸主要靠肺,肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定,运动是改善和提高肺活量的有效手段之一 。据测定,游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力,加上冷水刺激肌肉紧缩,呼吸感到困难,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,这样吸入的氧气量才能满足机体的需求 。一般人的肺活量大概为3200毫升,呼吸差,最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差,仅为4—8厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分,比安静时大10倍,而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升,呼吸差达到12—15厘米,剧烈运动时的最大吸氧量为4.5—7.5
冬天游泳好吗?四、放松身心:
人在游泳 时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅 。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形 。水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美 。
冬天游泳好吗?所以说冬天游泳是一项健身价值非常大的运动,大家不要有任何顾忌 。那冬天游泳注意什么呢?


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: