不管是男人还是女人,大着个肚子总是不好看的,影响美观是一方面 。大肚子也是不健康的表现 。你是否还在为自己的大肚子而烦恼?你是否吃完饭后就屁股一座,忙于其它?要想你的大肚子有所改观,还得从生活的细节多注意,多运动!下面是风度男人小编给你推荐的瘦腹运动,不妨试试!简单易学的瘦腹方法屈腿收腹法主要锻炼部位:下腹肌
上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,但脚不要着地,用腹部控制,每组15个,共3组,中间休息30-40秒钟 。
家务收腹法比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服,会流一身汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“ 厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量 。
仰卧交替法主要锻炼部位:侧腹肌
双手放在颈后,双腿弯曲,然后单腿交替蹬出,蹬出的腿与地面有一定的距离,但不要太高,脚不要碰到地,然后另一边 。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近 。用侧腹肌控制 。每条腿蹬15次,共3组 。
走路缩腹法先要学“腹式呼吸法”吸,气时,肚皮鼓起;呼气时,肚皮缩紧 。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练 。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流 。
三款瘦腹操,让你跟大肚子说bye bye!
12健身
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