打坐冥思减压法 _生活百科-四川龙网

快节奏的都市生活，激烈的职场竞争，令身处其中的我们无时无刻不承担着巨大的压力。长此以往，那些不愉快的消极情绪，若得不到及时释放，超过一定的负荷就会破坏身心平衡，从而引起身心疾病。那么，压力为什么会对人体有如此大的杀伤力呢？那是因为压力囤积到一定的程度，将会严重破坏人体的免疫系统，进而使心脏病，高血压甚至是癌症更易找上门。因而“如何缓解心理压力”是每一位生活在都市里的人都会关注的问题。但是，说起“打坐冥思减压法”，大家也许会比较陌生。因为，通常我们都是通过锻炼，按摩，或者喝点小酒来减压，打坐那不是和尚道士做的事吗?但是根据加州洛杉矶分校研究表明，每天花几分钟的时间做“柯尔腾.克里亚”冥思打坐法，能最快最有效地保护身体免受由于压力带来的巨大危害。“柯尔腾.克里亚” 是一种源起于十六世纪北印度的灵修传统，1970-80年代在美国风行一时。这一静坐法整合了三个要素：调整呼吸；重复“撒-塌-哪-吗”（批注：意思分别为出生、生活、死亡、重生），可以在心里默念，也可以大声念出来，有时候则整合到旋律或歌曲中；特定的指法。由于这方法，每天只需12分钟，简单易学，而且效果显着。目前，也是治疗早期老年痴呆的良方。
由此可见，每天花12分钟做 “柯尔腾.克里亚”减压法，外加得当的饮食习惯，适当的锻炼，那么我们将会变得更放松，更健康，更聪明。健身

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