怀孕期间呕吐怎么办？健康饮食做快乐妈妈

很多人在怀孕初期都会有不同程度的恶心、干呕现象，其实这本来并无大碍。研究表明呕吐是胎儿在妈妈体内的一种自然排异，它能排出肉类和刺激性蔬菜等可能包含了有害毒素和微生物的食物，所以不用太担心，这根本不是病。如果你实在受不了，那就跟动米网一起来学学有什么好招可以缓解孕期呕吐吧！
小贴士：
1、补充维他命：如果你准备怀孕了，那就要事先咨询医生，适当地吃一些维他命B6，可以减少呕吐的几率。其他维生素也要相应地补充，让胎儿有个良好的生长坏境。
2、将起床闹钟提前：如果每天刚起床就要开始一大堆的杂事儿，一定会特别容易干呕，更何况还是个新手准妈妈。所以适当地将起床闹铃调早10分钟，在床上慢慢清醒过来，在起床之前还可以咀嚼一些薄片饼干或者干谷物脆片，让肠胃适应新一天的生活。
3、水分补充：每隔一个小时或半个小时一定要有规律地喝水，保持身体内部水分含量的稳定，如果你实在不喜欢喝水，也可以用一些高水分的水果代替。
4、少吃多餐：每天在上午10点，或下午3点时补充些小零食，这样你就不会感到特别饥饿了。
5、吃清淡的食物：一定要减少菜里的油和盐，尽量地吃的清淡，如果你受不了厨房的油烟味，你可以选择用微波炉做菜，或者让家人代劳。
6、选择自然的防呕吐食物：生姜、姜糖、柠檬汁、薄荷茶都可以预防呕吐，如果你喜欢吃土豆片，你也可以把它当做磨牙的小零食，咀嚼可以让肠胃活动更平缓。
7、经常刷牙：保持口腔的卫生可以让你感觉非常清新，如果你之前一天刷牙1次，现在可以变为一天2-3次，每天清新的口气会让你心情大好。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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