新妈妈胃口大开,家里的老人或者亲朋好友纷纷“献上”妙方,但是专家则认为,新妈妈在坐月子期间饮食有所讲究 。
食量不宜过多
产后过量的饮食对于产后的恢复并无益处 。如果准妈妈奶水很多,食量可以比孕期稍增;如果你的奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了 。
食物品种多样化
产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过 。进食的品种越丰富,营养越平衡和全面 。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样 。
食物水分要充足
乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时 。
因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等 。
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