北京时间1月23日12点18分，在辽宁辽阳市苏家屯区交界发生5.1级地震 。据传一位小伙子为了逃生，只花了60秒就从21楼跑下来，顺利逃生，从相片看到这位小伙身上还裹着一床被子 。网友都很高兴看到这位小伙能平安无事，但随着新闻的慢慢发酵，人们便对这个数据提出了质疑 。
半岛晨报报道过“大连四青年模拟逃生帝：跑下21层最快1分零8秒”，采访人员邀请5位不同年龄段的市民进行了实验，结果当过2年兵的23岁保安跑下21层用时最少，为1分08秒21 。通过这组实验，基本能印证“逃生帝”的速度还是让人信服的，不过他的这一逃生方式却是不正确的 。
类似举动别轻易尝试
高层建筑逃生通道的的楼梯每层都有一个缓步台，而缓步台并不宽敞，通常在1米至1.5米间，一旦人因为转角太多产生了眩晕，或者是速度太快撞到了墙上，会非常危险 。
地震逃生：高楼住户别往外跑
汶川地震后，重庆晚报曾做过高层住宅的逃生策略，其中提到：假如地震真的来了，二层以上的住户千万别往外跑 。因为破坏性地震从感觉到震动到建筑物被破坏，只有12秒的时间，跑出去根本来不及 。如果在建筑物内，应当蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心；抓住桌腿等牢固的物体；保护头颈、眼睛、掩住口鼻 。
平时可以爬楼梯健身但不要下楼梯健身
膝关节是人体的重要部位，人在平地上站立行走时，两腿膝关节承受的重量为体重的二分之一，而爬楼梯主要是下肢运动，膝关节需要弯曲80度角左右，并以这样的角度承担着身体的全部重量 。如果用爬楼梯来锻炼身体，重复一个动作，不但会使膝关节受到磨损，更容易造成撞击综合征和滑膜炎等 。尤其是骨质疏松的中老年人，则更容易造成损伤 。
上楼健身，下楼伤身
爬楼梯是一种有氧运动，能够锻炼人体的内脏器官，增强腿的灵活性和力量 。但是，爬楼健身也要讲方法才行：上楼梯时，当向上迈的腿踏在台阶上时，后腿应随之用力蹬，而不是简单地起到支撑的作用；下楼梯时，前脚向下伸接触到下一个台阶时，膝盖处应有一定弯曲，让膝盖有一个缓冲，以保护膝盖 。
下楼梯时，下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大 。因此，民间有“上楼健身，下楼伤身”的说法 。虽说健身会让自己的身体越来越灵活，但是也要注意锻炼适度 。
特殊人群不适合爬楼梯健身
爬楼健身不应全民化，特殊人群并不适合，如膝关节受过外伤者和骨关节有陈旧损伤的人，40岁以上的人也不应选择爬楼健身这项运动 。有条件和身体较好的人应谨慎进行爬楼梯的锻炼，更要掌握正确的锻炼方法 。
爬楼梯锻炼前应针对膝、踝关节进行热身活动，避免关节活动不协调的现象发生 。平时最好经常做做下蹲、起立等练习，使关节得到充分的运动，防止在锻炼开始时出现僵硬强直 。
对于久坐的人来说，健身专家建议大家最好选择对抗性较弱的运动，比如游泳，游泳是一项非对抗性运动，适合各个年龄段的人群 。

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