冬日健身：如何“泡”出健康？

在雪花纷飞的日子，约上三五好友，脱去厚重的外套，静坐在温泉之中，或闭上眼睛，感受每一寸肌肤的温暖，或调整呼吸，看那雪花融化在蒸雾里，无不惬意。人们都说温泉好，能够保健，那么到底它“好”在哪里，又是怎样起到保健作用的呢？
温泉按照温度的高低可分为三类，高于75℃者为高温温泉，介于40℃至75℃者为中温温泉，低于40℃者为低温温泉。一般来讲，可供人们洗浴的温泉是低温温泉。
由于各地温泉中含有的营养物质不同，各种温泉起到的保健作用也是有差异的。比如，含碳酸钙的温泉对改善体质、恢复体力有一定的作用；富含钙、钾、氡等成分的温泉对调整心脑血管疾病，治疗糖尿病、痛风、神经痛、关节炎等均有一定效果；硫磺泉则可软化角质，含钠元素的碳酸水有漂白软化肌肤的效果；碳酸氢离子温泉可以缓解神经痛和关节炎；含有硫酸盐氯化物的温泉可以缓解肌肉酸痛；中性的碳酸温泉对妇科疾病有一定治疗效果，等等。
于是，“温泉疗法”应运而生。简单地说，就是温泉之中大部分的化学物质会沉淀在皮肤上，改变皮肤酸碱度，使其具有吸收、沉淀及清除的作用。这些化学物质可以刺激自律神经，内分泌及免疫系统，加速人体新陈代谢，辅助治疗，达到相应的效果。现已证实温泉中含有可以修复皮肤屏障功能的物质，并且疗效明确，在一些国家，温泉疗法已纳入医保范畴。
传统中医认为，热为阳，冷为阴。温泉取之阳，具有温热，和煦，上升之意，对应人体，整体体现为温通经络，调和阴阳，活血止痛。
举个形象的例子，人们长期处在快节奏的生活当中，面对各种方向的压力，体内的正气不免就像被压瘪的乒乓球，有的地方充盈，有的地方虚损。充盈的地方正气较足，不易生病，虚损的地方正气较弱，邪气趁机而入，易有不适。泡温泉就相当于把瘪了的乒乓球泡在热水里，一段时间之后，由于热气的膨胀，乒乓球可以恢复原来的形状，而人体的正气受到给养也可以较为均匀地补充和分布，以达到强身健体的目的。
既然泡温泉可以促进新陈代谢，强身健体，又能有一定的治疗作用，那么是不是定期泡温泉就能治病了呢？答案是否定的。温泉虽好，也需要注意以下几个误区。
误区一：温泉可以代替正式医疗
温泉虽然具有一定的治疗、缓解作用，但是它只可以起到辅助作用，不可以代替正式医疗。
误区二：泡温泉的时间越久越好
泡温泉的时间一次应控制在15—20分钟，时间过久容易导致出汗过多，伤及津液，反而会损害正气，另外，泡完温泉后要及时补充水分，以免脱水。
误区三：温泉的温度越高越好
泡温泉时，温度应从凉到热，从低温到高温，切忌一下进入高温温泉池。温度最好不要超过40摄氏度。
不推荐泡温泉的人群：
1.皮肤过敏者。
2.孕妇及手术过后者不宜泡温泉。
3.糖尿病患者不宜长时间泡温泉。
4.凡有心脏病、高血压或身体不适者，不宜泡温泉。
5.女性经期及经期前后不宜泡温泉。

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