春节假期即将来临 ， 平时有锻炼习惯和没有锻炼习惯的人群 ， 过节期间都会在生活节奏、饮食结构、人际交往等方面发生变化 。若想健身和过节两不耽误 ， 需要调整好春节健身计划 。
健身时间的调整：平时工作学习紧张 ， 难得睡到“自然醒” ， 健身时间可以改在下午和傍晚 ， 既符合冬季气温特点 ， 又能保持旺盛的精力 。
健身伙伴的调整：春节期间 ， 家人团聚 ， 健身伙伴可以重组 ， 全家老少可以一起健身 ， 比如选择温泉游泳、公园散步等休闲健身方式 。
健身方法的调整：把健身锻炼融入春节活动 ， 在家里 ， 可以边看电视节目边做一些简单轻运动；或者给电视配装上“体感运动机” ， 让大人和孩子一切体验运动电子游戏 。
运动量的调整：假期作息时间可能不规律 ， 运动量宜小不宜大 ， 可根据自我感觉并通过减低强度、缩短时间、减少频度或变换项目来控制运动量 ， 既可愉悦心情 ， 减少疲劳 ， 也可以防止节后综合征 。（人民日报）

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