竞技体育里我们经常听到的一句口号是“更高、更快、更强”,但是实际生活中,我们更提倡运动也要量力而行 。不要追求“更高、更快、更强”,运动也要量力而行 。
答案:√
支持理由:不管是长期的还是每次短时间的运动,其运动强度、运动幅度和运动量都要遵循循序渐进的原则,在冬天可适当减少运动量 。
有些人平时没有时间锻炼,也知道身体锻炼的重要性,于是一有时间运动则热情高涨,一下子就做高强度的大量的运动,这样容易在锻炼之后体力超支 。
在冬天正式健身时间最好控制在30分钟,外加各5到10分钟的热身和健身后的放松,如何确定自己的运动量呢?
可以在做完放松之后边走边自测心率(一分钟脉搏跳动次数),如果心率在(220-年龄)×80%至220-年龄)×60%之间,说明当时的运动量是适合自己的 。而如果出现出汗量过大,手脚冰凉,甚至头晕恶心,则说明运动量过大 。
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