提高你的硬举
科学家发现 ， 使用这种六角形栏杆进行硬举的运动员 ， 可以举起比用直杆多20公斤左右的重量 。这种六角形栏杆将重量更加均匀地分布到臀部和下背部的肌肉上 ， 从而让你以更安全的方式举起更多重量 。
燃烧和塑造
想要更棒的体型吗?不要如此着急 。根据对两组举重运动员的比较研究——一组充分削减对卡路里的摄入量从而每周减重1公斤 ， 而另一组仅削减足够每周减重0.5公斤的量 。逐渐减重组的运动员在用3周的时间减掉8斤脂肪的同时 ， 还增加了1公斤的肌肉——比较之下 ， 更快减重组运动员没有增加 。如果你想减掉脂肪、塑造肌肉 ， 一天减少的卡路里摄入量应不超过500 。
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