科学健身：每天应锻炼多长时间？

知道了每周最好锻炼5天以上以后，有人会问：每天应该锻炼多长时间？专业的答案是：每天至少30分钟。
你可以花5-10分钟做做牵拉、做做操，让肌肉热起来、心脏做好运动的准备；
然后再去健步走、慢跑、练力量或者打羽毛球30分钟；
最后再用5-10分钟压腿、下腰、做各种牵拉运动，让心脏慢慢地平复下来，减少肌肉的酸痛。
有人说：我这么忙，回家还有小孩子要照顾，实在不能保证每天抽出30分钟的时间去做运动。国外也有研究回答了小张的问题。
科学家研究发现，早饭前走30分钟，可以降低甘油三酯；而如果把这30分钟拆开来，在早、中、晚三顿饭以前各走10分钟，甘油三酯下降的效果也是一样的！
所以，如果工作和生活压力都很大的人，可以以10分钟为时间单位进行锻炼，上下午工作的间隙各抽出10分钟去做操、爬楼梯、仰卧起坐、俯卧撑，然后在上下班的路上再快走10分钟，这样每天加起来的运动时间也可以达到30分钟。

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