练习和呼气技巧自由泳中的换气技术

猜想一下，一旦你进行练习，你也应当进行不间断地强力把气吐入水中！这是一个很好的实践，它有助于你放松，以便你能把练习做得更好。
水中强力呼气将是击败它的关键。
大多数游泳者认识到呼吸技术是自由泳的基本功。但许多人只关注他们的吸气而忘记他们的呼气。不要再耽误自己了！进行你的下沉练习并把重点放在你的呼气上，你将更享受你的游泳。
对初学者和中级水平选手来说，开发一种良好的换气技术可能是一个非常大的挑战。换气的问题容易影响到划水的其他方面。比如，换气可能造成剪刀腿，不好的身体位置，过度交叉以及畸形的划水。
许多泳者都有一个与换气相关的划水问题，他们没有认识到换气是产生问题的原因。
下面，我们快速地看扫视一下良好的换气技术和共同的问题。我们还将给你７个小帖子，以提高你的换气技巧，不断地尝试这些，以致你不认为你有换气方面的问题－－你将非常惊讶！
提示１．重点在你的呼气，而不是你的吸气。
游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气．如果你呼吸之间进行水下呼气，那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作．这会让事情变得更容易．而且这也会让你放松并对你的双侧换气大有帮助。它是如此重要并且能让你的游泳大不同。
我们热衷于此，找出我们在呼气上的关键文章：你知道你的问题，把他们全部列进去．
Ｔｉｐ　２．　不换气时保持头部稳定
在呼吸之间，保持你的头部不动．不要让它象你的身体一样滚动－滚动将会让你头晕并且真正地破坏你的身体协调性。
如果你曾想过转动头部，那么就集中注意力看池底某一点．只有在进行换气时才转动你的头．这会让你一开始感觉有点陌生，但很快就会开始感觉良好．你将会发现在接下来的划程也感觉更协调了。
如果你正与保持协调头部稳定作斗争－－尝试一下这个小视频（注：ＳＷＦ格式无法上传）想象一下一个装有半满香槟的玻璃杯正放在你的头顶，而你一定要保持头部非常稳定，否则它将会洒出来．有时象这样想想就能作到这一招．
你也可以在浅水区或岸上向前弯腰进行模拟划臂练习，同时保持头部不动．
Ｔｉｐ　３．　呼吸进口袋－你的涡流是你的朋友
当你随着你的头部和身体在水中移动的时候，你会随着产生一股＂涡流＂，类似小船产生的一样．涡流的形状表示水位沿着游泳者的面部两侧下降．
这将在你的身体和头部两侧制造一个凹槽，它位于游池水面的下方－因此在你比你期望更低的位置有空气存在．
在这个凹槽里呼吸，而你却无需抬头进行吸气．
有时游泳的人把它称为＂呼吸进口袋＂，因为它看起来就象在你头边有一个空气袋．
为了产生涡流，你无需快游，甚至慢慢游泳也能制造一个适合你作呼吸进去的口袋．
许多游泳的人并没有意识到这个涡流的存在．他们或者挣扎或者抬头或者过度转动他们的头部去进行换气．那是一个很大的误会，正如我们在帖子４中解释的一样．
Ｔｉｐ　４．不要抬头
抬头呼吸的问题是正如所见一样的身体行为和你的腿在下沉．这会增加额外的拖曳阻力．

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

练习和呼气技巧 自由泳中的换气技术

练习和呼气技巧自由泳中的换气技术