瑜伽，起源于印度，流行于世界，是东方最古老的强身术之一 。据不完全统计，印度有80%，欧美有66%都是男士在练习瑜伽 。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好，心态会更平和.因此在世界上大多数国家里，瑜伽被认为更适合男人，更受到男人们的欢迎 。
在现代日趋繁忙的工作节奏下，男人非常需要练习瑜伽来调节身心，如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情 。“一切都自然而然地练习！”对于男性练习瑜珈应注意什么问题，deepak教练说：“不需要同其他同学做动作上的攀比，在老师指导下循序渐进进行，一切都顺其自然 。”
扭身祈祷式
功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪 。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种 。
单臂支撑式
功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处 。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病 。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺 。
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