预防运动伤害 有氧健身热身先行


有些人只要一到健身房,看到团体操教室里面大家都跳得热火朝天,就立马奋不顾身地冲进去,加入到他们的队列里面 。可是,这样的急性子,经常都会面临各种各样突发的运动伤害,而这样的后果没有谁想看到 。要避免运动中的伤害,运动前做几个简单的有氧健身操的踏步,让身体先有个适应的过程吧!
动作技巧解析:
热身:双脚站立同肩宽,配合节奏原地踏步,左右手交替抬平于胸前 。将踏步变成一边两次,配合反向手抬平,将两种踏步交替进行,能够迅速让全身热起来,进入健身状态 。


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