男生的腰腹不仅反映外形 ， 更袒露机体内环境的健康状况 ， 所以更加需要健身运动来锻炼 。而想吸引女人的眼观 ， 保持自己的腰腹力量可是必不可少 ， MAKE LOVE的时候更需要腰腹力量才能玩更多姿势 ， 而不会马上累趴 。第1式1、四肢着地 ， 双手平贴于地上 ， 后背打直保持水平 ， 眼睛直视前方 。
2、后背缓缓向上隆起 ， 保持约10秒左右(来回动作反覆做10次) 。
第2式1、双脚弯曲平躺于地面上 ， 背部着地、双手交叉置于胸前 。
2、下半身姿势保持不变 ， 头、肩缓缓向上抬起停留约10秒左右(来回动作反覆做10次) 。
第3式1、双脚弯曲平躺于地面上 ， 背部着地、双手张开呈大字形置于两侧 。
2、用腰部力量抬起背部 ， 臀部肌肉自然向内夹紧停留约10秒左右(来回动作反覆做10次) 。
 (NEO  James)    

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