通过5个全身伸展动作，能有效舒缓肌肉，消除水肿和疲劳 。不仅如此，抬腿动作做到位，还能紧实臀部肌肉，让你的臀部看起来更加完美 。而手臂的伸展动作，也能起到紧实手臂肌肉的作用 。
1、站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放 。吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，这是大腿和小腿成一直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面 。接着，双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 桥式抬腰瑜伽动作教程 产后快速瘦腹
- 7个瘦腿秘方消灭赘肉 大象腿变筷子腿
- 简单易行瘦腿法 双腿夹杂志大腿瘦1圈
- 普拉提神奇瘦身功效 教你快速瘦腿提臀动作
- 二十三个减肥秘招 让你想不瘦都不行
- 四种原地旋转动作 让你轻松驾驭肚皮舞
- 超人气Q版健美操动图 让你轻松瘦不停
- 瑜伽带你告别每日压力 痛快睡个轻松觉
- 减肥小窍门瘦身不枯燥 边看电视边掉肉
- 瑜伽缓解小腿痛 坐着告别丑陋肌肉块