减肥不是想起来才做 ， 想不起来就搁到一边 ， 它应该是穿插在生活中的方方面面的 。
上班前 
1、早睡早起 ， 帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪” ， 所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧 。 
2、好好享用早餐：营养专家们建议 ， 早餐是一天活力的来源 ， 要好好吃顿早餐 ， 才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦 。 
3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的 ， 只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了 。 
4、小运动大帮助：出门以后 ， 最好别立刻搭车 ， 可以多走3站地然后再去坐车或乘地铁 ， 争取每个运动的良机 。  
在公司 
1、向电梯说再见：进办公室不要搭电梯 ， 多走几层楼也可以增强心肺功能 ， 锻炼腿部肌肉并修饰腿形 。 
2、穴道按摩：办公室的空间虽然不大 ， 但是若能善加利用一些小道具 ， 针对每个瘦身穴道偶尔按压 ， 也可帮助减肥 。 
3、多走动：利用一些可以离开座位的片刻 ， 如影印或收送传真等机会多走动走动 。 
4、坐着健身：在座位上也可以运动 ， 做个椅子伸展操、转转头 ， 甚至可以 。  
下班后 
1、让运动成为一种休闲：晚上也是运动的好时间 ， 可以弥补白天运动量不足的部分 ， 例如晚餐后散步40分钟 ， 出门去遛遛宠物 ， 或者一边看电视一边做跑步机等 。 
2、泡泡减肥澡：早就说过泡澡有利于减肥 ， 不仅可以放松紧张了一天的身体和神经 ， 也能促进血液循环 ， 帮助减肥 。 
3、睡前运动10分钟：如练瑜珈或身体柔软操 ， 既能达到很好的瘦身效果 ， 又是放松舒缓的好方法 。 
4、按时就寝：早点入睡除了可以让你第二天精力十足外 ， 更重要的是可以错过夜宵的时间 ， 避免夜里吃进去过多的食物而无法消化 。  
居家时 
1、吃饱了再出发：出门逛街之前 ， 最好将胃填饱了再走 。否则饿着肚子到了商场 ， 必定让你直奔美食广场那一层 。 
2、走路购物比较好：前往超市和商场时 ， 最好能选择走路而避免搭车 。而且在走路时别忘了抬头、挺胸、收腹、提臀 ， 跨大步 ， 摆动手臂 ， 来趁机消耗脂肪 。 
3、漂亮衣服增加决心：看到穿着流行服装的模特们的身材 ， 可以大大刺激你的“减肥决心” ， 暗暗告诉自己 ， 我一定要瘦到可以穿进那条LEE的新款牛仔裤为止 。 
4、创意做家务：做家务时可以发挥些创意 ， 把你在健身房或从杂志上看到的运动动作 ， 套入你在家事动作中 ， 例如动手擦桌子时可以一边甩甩腿 ， 洗腕时可以踮起脚尖锻炼腿部肌肉 。 

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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