尊巴吸取了健身操和拉丁舞蹈的精华，使健身者可以很快达到兴奋点 。同时，它融合南美舞蹈多腰部扭动的特点，让进行训练的人可以容易地获取腰部肌肉强化的机会，这对于常坐办公室的白领是个好事 。它对颈部和肩部运动放松效果也不错，因为这种运动放松在节奏指挥下进行，没有任何额外负荷 。下面就跟动米网一起来跳尊巴，紧实腰腹线条，跟脂肪说再见吧！
1、原地踏步扭胯：双脚并拢身体直立，双手握拳自然下垂，原地踏步弯曲左膝盖，向右侧扭腰，双手拳头向左侧甩出，然后弯曲右膝，向右侧扭腰 。
2、左右后交叉开合步：双脚分开肩宽站立，左脚先向左迈出一步，右脚原地点地，左脚向右脚后点地一次，然后右脚向右迈出一步，向反方向重复同样动作 。双手屈肘，像开车一样大幅度的舞动 。
3、左右前交叉开合步：双脚分开同肩宽站立，左脚向左踏出一步，右脚略向右后点地，左脚交叉到右脚前方，右脚向右侧踏出一步，重复动作，双手抬平在胸前左右挥舞 。
4、前后曼波步：双脚并拢站直，左脚往前迈出一步，同时左手平行于地面划出，按照右左右顺序往后踏三步，转身向后，换右脚往前踏步，重复动作 。
5、原地慢跑步：双脚分开肩宽，原地左右轻微跳离地面，双手屈肘平行，山下分别挥舞两次，重复动作 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 尊巴瘦身舞蹈入门教学 自由成就梦想
- 尊巴舞蹈问答连连看 彻底变尊巴达人
- 常坐人群瘦腹部？腹部按摩操消除脂肪
- zumba教程：zumba的运动部位
- 尊巴动作教程 没有音乐也健身
- 男性腹部减肥妙招
- 达人教你瘦身减肥 zumba效果佳
- 4招腰腹部减肥运动 瘦腰就要快准狠
- 特效仰卧起坐 有效达成腹部减肥目标
- 炫尊巴舞人生 小编帮您淘音乐