一定要做哑铃锻炼 17条健身基本知识

第1条：每天只做一点，但必须坚持不懈。
听起来容易，可是许多人却做不到。每当你感到自己无法坚持时，请让自己每天只做一点，但却要坚持不懈，比如以4天为一个循环，来完成一套也许别人一天就会完成的动作。
第2条：一定要进行一些哑铃锻炼。
有人喜欢用扛铃或者其他器械来完成力量训练，但健身教练建议一定要有哑铃训练，因为自由器械的锻炼效果是其他器械所无法比拟的。比如，你利用其他器械完成的一套双臂握举动作，肯定不及用哑铃有效。
第3条：注意力集中，全神贯注训练。
虽然在训练中练的是肌肉，但你一定要全心身地投入，因为只有全神贯注的训练，才可以达到最好的效果。
第4条：尽量不使用护腰带。
除非因伤或者在举重时不得不依靠护腰带，否则尽量不要使用它。建议你在用杠铃训练时，穿上一条台体的紧身短裤，提起臀部。坚韧的双臂和双肩是最好的护腰带。

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