模特们都拥有令人无比羡慕的大长腿，无论是在T台还是在街拍，都气场十足 。对于普通人来说，那样的腿长不太可能达到，但是通过一定的塑形锻炼，让腿部线条看起来更完美，一样能拍出女王范儿 。下面就然动米网带你一起跟着超模Doutzen一起来学学如何练就修长美腿吧！
动作技巧解析：
1、原地热身跑：双脚并拢，双手屈肘握拳在体侧，原地高抬腿跑1-2min，让身体适应运动状态 。
2、原地垫脚合脚跳：双脚分开同肩宽，双手自然下垂于身体两侧，保持两腿伸直，两脚同时踮脚尖4次，然后双脚向上跳起，同时双脚并拢，接着双脚分开落地，重复跳跃8次 。最后，将这两个动作连续起来，重复做3组 。
3、前后弓步压腿：双手握住哑铃，左右腿分别向前迈出一大步弓步下压，每边10次为一组，重复2组动作 。然后，双手握哑铃垂于体侧，左右分别保持弓步，各下压1min 。最后，左右腿分别向后迈出一大步，呈弓步，左右各下压10次 。
4、左右弓步压腿：双手屈肘合掌于胸前，保持上身挺直，向左右弓步压腿15次，在压腿时腰部可以略向前弯曲 。
5、3向弓步压腿：双手合掌于胸前，右腿分别向前、右、后跨出一大步，做弓步压腿，然后反方向收回腿，重复10次后，换左腿做3向弓步压腿 。
6、舒展腿部：弯腰将右手撑在右大腿上，左腿往左前一小步，脚跟支撑，左手拉住左脚脚尖，保持15秒钟；然后，左脚全脚掌着地，左手撑住地面保持平衡，右腿屈膝向上抬起，右手在身体上方拉住右脚往上提，保持动作15秒钟，让右腿经脉舒展，反方向重复同样动作 。
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