很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲线 ， 不过 ， 要想在腹部出现漂亮的Y形肌肉线条 ， 只靠每周跳两三次舞是不够的 ， 而是每天都要巩固拉丁舞课程对腰腹的锻练效果 ， 健身教练列出下面三个动作以供平日练习 ， 既能增加腰腹力量 ， 让舞姿更优美 ， 又能去除腹部赘肉 。
跳拉丁舞时 ， 要注意保持上身的挺拔 ， 做到沉肩和收紧背部肌肉 ， 想做出漂亮的连续转动 ， 身体的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的锻炼 。
V字悬体　一组4次
仰卧 。双臂伸直举至头上加紧双耳 ， 屈起双腿使小腿保持水平 ， 体会脊背的伸展 。
深吸气 ， 呼气时将脊椎逐节提起 ， 双脚向前45度伸出 ， 同时双臂和双腿保持平行 。
固定上身躯干 ， 均匀呼吸 ， 加紧大腿内侧上下摆动双腿5次 ， 自腰椎拱起将脊椎逐节放落回垫子上还原 。
旋腰展脊　3次/组　做4组
身体坐直 ， 双腿分开与肩宽向前伸直 ， 脚尖向上 ， 体会身体像折起的卡片 。
吸气 ， 上身躯干固定不动 ， 自腰部向左侧转动到极限 ， 收紧腹部臀部 ， 保持下身稳定 。
呼气 ， 额头向右膝方向低下 ， 右手向左脚方向延伸 ， 体会背部的伸展 。深吸气 ， 呼气时脊椎自腰椎逐节提起还原 ， 准备做另一个方向 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 如何选择适合自己的拉丁舞舞蹈服装
• 女拉丁舞dancer舞动前需要注意的小细节
• 如何塑造男人性感肩部肌肉
• 规范的压腿动作 练习拉丁舞柔韧性
• 肚子赘肉多怎么办？上伸腿式瑜伽帮你解决
• 女孩子怎么用拉丁舞跳出修长美腿
• 少儿拉丁舞音乐及伦巴基本舞步教学
• 单人拉丁舞与双人拉丁舞有何区别？
• 喝水到底能不能减肥 专家帮你解奥秘
• 十年拉丁舞情 达人自述学习体会