小狗伸展式助眠瑜伽
狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之变得柔韧，还能活化内脏的机能 。做这个瑜伽的要点是，为了让上半身能好好伸展，要注意保持两脚跟不动 。
1.双手撑地跪立，手臂与肩膀垂直，手指尽量张开 。双膝位于臀部正下方，膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直 。双脚平行，脚趾踩地 。
2.脚跟的位置保持不变，双手慢慢向前伸展 。脸朝向垫子 。
3.保持2的姿势，双手继续向前移动 。上身渐渐向垫子靠近，直至前额碰到垫子 。
4.保持3的姿势，慢慢抬头，下颚贴紧垫子 。同时弯曲背肌，使胸部到腹部渐渐贴近垫子 。做1~4的动作时，都要保持5次呼吸 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 肚子赘肉多怎么办？上伸腿式瑜伽帮你解决
- 换个方式撒尿让男人更健康
- 瘦腿瑜伽 紧实肌肉曲线纤细长腿
- 八大经典减肥公式 让减肥效率高起来
- 九大中式禁菜挑战饮食极限
- 全面健身招式多 丰胸也有丰胸操
- 绿茵场上任逍遥 教你踢出贝式弧线球
- 盘点国外新式趣味减肥法 选择最适合的
- 都是健身方式 选对哪一种效果最好
- 如何依据性格选择最合适的健身方式