招式一
在做这个动作的时候 ， 首先是让自己保持着站立的姿势 ， 然后让左腿微微弯曲 ， 并且让左脚的脚掌放在右脚大腿下方的膝盖上 。而双手也慢慢地在胸前十指合拢 ， 形成双手合十的姿势放在自己的胸前 。而左脚的膝盖同时要轻轻地弯曲 ， 在左脚膝盖弯曲的时候 ， 自己的双手也应该慢慢地向上伸直抬高 ， 而眼睛也要一直紧盯着指尖的动作 。这个动作反复20次 。
原理：这个瑜伽招式对于瘦大腿有非常良好的效果 。在做这个动作的时候 ， 主要是依靠着双腿的大腿肌肉来维持着身体的平衡状态 ， 并且让整个身体保持着稳定和让双手自由做着动作 ， 这样就可以拉伸到大腿上的肌肉 ， 加快大腿上脂肪的代谢作用 ， 从而快速地达到瘦大腿的效果与目的 。所以 ， 这要这样轻松简单的动作同样也可以起到瘦大腿功效喔!
温馨提示：虽然这个动作做起来是十分的简单 ， 但是在做这个瑜伽招式的时候要注意 ， 如果自己的左腿放在右脚膝盖上的时候无法保持身体的平衡的话 ， 可以让左脚抬高来代替这个动作 ， 千万不要逞强而非得按照要求来做 ， 否则很容易摔倒或者是扭伤筋骨 ， 这样对于身体反而会造成不可预计的伤害的哦 。
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