快速瘦腰动作之轻拍小腹
1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍 。
2、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍 。
3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍 。
4、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 夏季快速瘦腿最强运动 快速拥有美腿
- 使用动感单车安全的四点重要步骤
- 视频：骑动感单车前的热身准备运动
- 动感单车 都市里的狂野之轮
- 动感单车 几种让你尖叫的瘦腿姿势
- 常练肚皮舞对身体的七大益处
- 铁血泰拳电影中的高超武艺
- 专业教练告诉你骑车之前要做的准备
- 动感单车疯狂运动体验的秘诀
- 面部瑜伽教程 巧妙五招减掉你的眼袋