古人将一日划分为12个时辰，而人体也有12条经脉，12经脉又隶属于12脏腑，每一个时辰都有精气的流注 。人们若能顺应日出而作、日落而息12时辰养生的核心规律，在与自然界相融的同时，也就达到了养生的目的 。
很多人会质疑：“中医师说人在胆经和肝经运行的夜间11时至3时中没有充分睡眠，会影响皮肤状况，那么在其他经络运行的时间也要睡觉，才能助益各个经络作用吗？”风度男人健康专家维康告诉你，其实不同经络流注的时间，还要配合大自然环境对人影响的生理时钟改变；如日出后天地光明，天气温暖，适合外出行动，日落后天地黑暗，环境寒凉，宜居家休养等，各有不同的生息养生方式 。
据中医理论，“经”贯上下，“络”交错于各经间 。人有12经脉，分为阴阳及手足，2类各有3组，各组各连到1个脏腑，经脉循环的顺序为肺经、大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经，至肺经 。
若能按照经络运行顺序调养，可常保健康，但现代人生活繁忙，有时得熬夜工作，如果已有明显肝胆不畅症状，但又不得不熬夜工作；可在晚上11点前先小睡一番，待气血运行过肝经后再工作，必定精神百倍 。
子时（23时―凌晨1时）：对应的经络是足少阳胆经，对应之腑为胆 。胆主少阳春升之气，具有升发之性，全身之阳气，都依靠胆来发动 。子时养生，是助其生发一身之阳气 。
此时该入睡，保证睡眠充足，使胆经获得足够的能量 。
丑时（凌晨1时―3时）：对应的经络是足厥阴肝经，对应之脏为肝 。肝具有使全身气机疏通畅达、通而不滞、散而不郁的作用 。《素问·五脏生成论》说“卧则血归于肝”，丑时如能进入深度睡眠，才能发挥肝藏血的作用 。
因此，此时不要熬夜，因为肝脏要造血、要解毒，休息好了，才能保证肝脏功能修复，并提高人体免疫力 。
123

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 产后瑜伽健身操给身体“充电” 助伤口愈合
• 居家瘦腰五妙招 帮您重塑性感“小腰精”
• 产后妈妈稍加“挑食” 恢复昔日如脂皮肤
• 中国“拉丁王者”的生活方式
• 产后妈咪苗条“懒招” 按摩是最传统的方式
• 常吃6食物也能“造”出肌肉来
• 聪明健身“小偏方” 轻松保持魔鬼身材
• 八大“潜规则”学好钢管舞
• 关注：被“误”读的瑜伽
• 真理不一定正确 产后减肥8大“拦路虎”