很多年轻的妈妈一生完孩子都迫不及待的想到了减肥瘦身，其实产后减肥也是个老生常谈的话题了，重要性不用多说，但是无论怎样减肥，健康安全一定是第一位的，而且不同肥胖类型的妈妈产后减肥方法也是有所不一样的，接下去小编主要和朋友们分享下哺乳期该如何减肥，以及在这特殊期间我们的饮食上应该注意什么，那么想快速减肥的妈妈们赶快来看看吧 。
哺乳期如何减肥一：在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭（在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量） 。
哺乳期如何减肥二：主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼等等（肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去），适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆（豆腐，纳豆和味增之类的豆制品），这些可是非常好的减肥食物哦 。
哺乳期如何减肥三：控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物 。每天摄取1200毫升的水分 。
温馨提示：哺乳期妈妈减肥可尝试做做轻缓的伸展，这有助于形体恢复 。另外，睡眠对于恢复孕前体重也是非常重要的，每天睡眠只有5小时或不足5小时不利体形的恢复 。
专家提醒哺乳期妈妈减肥需慎重：
1、哺乳期妈妈减肥的活动最好限于缓慢的散步和轻微的运动减肥方法：正确的健身活动可以帮助新妈妈迅速恢复体形 。但刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢，并引起出血 。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢，因为在怀孕期间，体内荷尔蒙发生变化，使结缔体素软化，生育后的几周内，一些关节特别容易受伤 。如果新妈妈是剖腹产，情况更加危险 。
2、哺乳期妈妈产后瘦身要大量喝水：如果活动量增加，新妈妈一定要多喝水以防脱水，尤其哺乳期间，通常每天至少喝8杯水 。如果新妈妈的小便或baby的小便呈深黄色，或如果baby在24小时内没有尿湿7-8块尿布或排4-5次大便，那就是新妈妈喝水太少了 。
3、哺乳期妈妈减肥要注意饮食：新妈妈在锻炼时不需要特别地节食，但这时更健康地饮食比以前任何时候都重要 。
哺乳期妈妈减肥的饮食原则：
1、首先是喝：喝水或低脂奶，少喝或不喝含糖饮料 。
2、其次是吃：多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜，多吃纤维食品也很重要，尽量多吃粗粮，产后妈妈多吃粗粮让减肥瘦身效果更上一层楼哦 。
3、不要追求时尚性节食：特别是哺乳妈妈，肩负着两个人的营养供给，如果节食会殃及宝宝 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

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